注册188平台会员免费领取TOPLIFE FITTNESS两堂专业健身团课,跟墨尔本著名健身教练一起科学健身,健康减脂!
地点:TOPLIFE FITTNESS ,77 lexton road boxhill north
时间:2019.03.31 14:00 至 2019.06.30 15:15
网店: TOPLIFE FITTNESS 健身房
TOPLIFE FITTNESS 健身房

TOPLIFE是墨尔本一家专业的健身场所,不仅是常规的有氧项目,更是凭借其最专业的教练和设备在墨尔本华人拳击圈大名鼎鼎!一个月前,Toplife还成功举办了第一届增肌大赛!真是兼备实力与创意的健身...

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专业的健身教练,带领我们一起挥汗如雨!

请吃饭,不如请出汗,相约TOPLIFE,不见不散!


 

 

到底怎样才能科学减脂?

澳洲本土健身大佬们不外传的瘦身秘籍

小编请到TOPLIFE的明星教练Jay

来给你一一解答!

 

Jay教练拥有四年以上专业教练的经验

曾经在著名连锁健身品牌Fitness First工作

成功帮助减肥增肌人数高达百人以上!

下面就听听他怎么说?

一、控制饮食,但是均衡营养

控制饮食绝对不是让大家去节食

一味的去制造能量的缺口

减肥=消耗的热量>食物获取的热量

但是不吃不锻炼却只会带来肥胖的反弹!

科学已经证实

肌肉才是消耗脂肪最大的功臣!

下面四不吃的基本口诀送给大家!

1.高油高糖不吃

2.猪肉肥肉不吃

3.内脏表皮不吃

4.精制碳水化合物少吃

增加高强度的有氧训练,HIIT

 

HIITHigh-intensity Interval Training的缩写,意为高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。下面就介绍几个动作让健身小白快速入门哦!

 

1.热身+核心激活:充分活动四肢,使身体适应运动状态,从静态的腹肌激活慢慢过度到动态的腹肌训练动作

2.复合型动作训练/腿部动作/波比跳

 

3.拉伸动作HIIT训练强度较大,刚刚开始训练时,肌肉的不适感会比较明显,需要充分的拉伸动作来放松肌肉

保证良好的休息和睡眠质量


在我们拼命健身减肥的时候,千万也别忘记训练过度,反而会降低效果,还浪费很多的时间做一些没用的训练。


所以对于某些人来说,休息的时候也得给出100%,不仅要保证每天8小时的睡眠也要安排好不用训练的休息日才能事半功倍~

原来锻炼也不止简单的锻炼?

更要有健康饮食,合理休息的配合

自己健身总怕方法不到位

这不健身大佬们都给我推荐了Toplife

据他们所说,Toplife不仅帮助他们瘦身

更改变了他们的生活

TOPLIFE是谁?

 

TOPLIFE是墨尔本一家专业的健身场所,不仅是常规的有氧项目,更是凭借其最专业的教练和设备在墨尔本华人拳击圈大名鼎鼎!一个月前,Toplife还成功举办了第一届增肌大赛!真是兼备实力与创意的健身圣地!应有尽有的器械和项目让你练到迈不开腿!

独立的有氧及无氧器械区INBODY体测设备高端体能减脂训练器械

专业的拳击台和沙袋

活力四射的团操房

给你带来不一样的健身体验


 

专业的拳击训练区

 

有氧区

TOPLIFE采用的器械都是来源于意大利的著名健身器材品牌泰诺健Technogym),拥有健身器械中的法拉利的美誉。法拉利F1赛车手(如舒马赫),尤文图斯、国际米兰、AC米兰、阿贾克斯与利物浦球队队员,荣获美洲杯的Prada帆船队与Alinghi帆船队都在凭借泰诺健的先进设备,保持良好身体状态。跑步机、健身车、椭圆机,动感单车,登山机和划船器等,这些健身设备TOPLIFE都应有尽有

 

无氧区

哑铃、杠铃、壶铃、卧推床、大飞鸟,史密斯机,综合训练器,龙门架、推胸机等,这些设备无氧器械在TOPLIFE也能找到!但是自己健身有风险哦~别忘记咨询这里最专业的教练!

TOPLIFE里学什么?

 

 

TOPLIFE你可以参与早晨和晚上的两次团课,包括了核心力量训练,HIIT训练,平衡训练,泰拳,拳击。中间的时段也可以安排私教为您量身打造健身计划!周日还是特别的Fighters' Day~一起来看看吧


 

专业级的教练团队

 

Top life的健身教练团队成员多达数十位,该团队的平均从业年龄超过5!不论在功能性训练,世界最先进的高强度间歇训练等方面具有专业的心得。不论是增肌减脂的团课或者一对一私教都可以达到你的需求!你离好身材之差一个Top life

如此专业的健身器材与教练

如此贴心的服务与真挚的诚意

还不一起来TOPLIFE锻炼起来!

一起做墨尔本最靓的崽!

地址:TOPLIFE FITTNESS ,77 lexton road boxhill north

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